¿Necesito soporte para la muñeca para mi mouse pad y teclado?

Continuamos con nuestra sección Aprende Tech 💻 en Bobbli. Vamos a ver ¿Necesito soporte para la muñeca para mi mouse pad y teclado?

Existe un debate cada vez mayor entre los profesionales de la ergonomía y la salud ocupacional sobre la necesidad real de un reposamuñecas para realizar de forma segura el trabajo con el teclado y el mouse de el ordenador. Una escuela de pensamiento sugiere que los soportes para las muñecas ayudan a alinear las manos y las muñecas del usuario mientras escribe o usa el mouse, mientras que otra sugiere que pueden alentar a los usuarios a relajar demasiado la posición de la mano mientras escriben. En lugar de reducir la cantidad y la gravedad de las lesiones del túnel carpiano, un descanso utilizado incorrectamente puede causar más lesiones por estrés repetitivo (RSI) para aquellos que escriben o usan un mouse durante largos períodos de tiempo.

La muñequera, especialmente una muñequera rellena de gel, es definitivamente mejor que ninguna muñequera. Sin ningún tipo de soporte, un usuario de teclado o mouse tiende a experimentar fatiga en la mano y la muñeca en un tiempo relativamente corto. Las muñecas sin soporte y la parte inferior de la mano del usuario pueden caer por debajo del nivel del teclado, una posición particularmente peligrosa para la escritura repetitiva. El resto también proporciona un cojín suave para las muñecas, en lugar de una superficie de escritorio implacable o ninguna superficie.

Sin embargo, una de las principales preocupaciones con el uso de un reposamuñecas tiene que ver con la idea de que el usuario nunca descanse las manos mientras escribe activamente o usa el mouse. La técnica de escritura adecuada enfatiza la importancia de doblar o sostener las manos para que los dedos golpeen las teclas en un ángulo hacia abajo. Si las muñecas del usuario descansan sobre una almohadilla mientras escribe, los dedos deben alcanzar las teclas en un ángulo más tenso. Por esta razón, muchos profesionales de la salud ocupacional recomiendan usar solo un reposamuñecas para teclado o mouse entre sesiones de escritura y mouse. Las muñecas del usuario no deben tocar la almohadilla durante la escritura activa.

La misma filosofía se aplica a la compatibilidad con alfombrillas de ratón. Una muñequera acolchada puede ayudar a mantener la muñeca alineada con la mano, pero toda la mano y la muñeca deben actuar como una sola unidad dirigida desde los hombros del usuario. Empujar o empujar el mouse solo con los dedos o la muñeca se considera una forma de mouse inapropiada y puede causar inflamación de los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello. Si bien el síndrome del túnel carpiano es la lesión más común relacionada con el consultorio, la segunda lesión más reportada es un músculo trapecio inflamado, a menudo causado por técnicas de ratón inapropiadas.

Usar un reposamuñecas para el teclado o el mouse de un ordenador no es inherentemente una mala idea, considerando lo incómodo que puede ser la falta de apoyo para las muñecas. Sin embargo, si planea escribir mucho o usar el mouse, es posible que desee tomar un curso de actualización sobre las técnicas adecuadas de escritura y manejo del mouse. Ejercer demasiada presión en la parte inferior de la muñeca puede causar daños similares al síndrome del túnel carpiano, y puede ser difícil presionar la muñeca contra el reposamuñecas mientras se escribe.

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